¿Cómo ganar masa muscular y perder grasa?

Para ganar masa muscular es importante llevar una rutina específica de entrenamiento, pero si la dieta que se lleva no es la óptima, no ganarás masa muscular ni perderás grasa. Es importante a la hora de hacer pesas, una buena nutrición: no sólo tomar una buena proporción de proteína, sino llevar las reservas de glucógeno cargadas (es el combustible del músculo y se aporta a través de los hidratos de carbono: arroz, pasta...).

Si no se aporta la cantidad adecuada a la composición corporal, actividad física...lo único que harás durante el ejercicio es quemar el músculo. Además de esto, es importante cuando se hagan los ejercicios aeróbicos, trabajar las pulsaciones de quema de grasa. Cada persona tiene un rango de pulsaciones que si se mantiene por debajo del rango es como si no hiciese trabajo alguno y si va por encima, quemaría masa muscular. Son muchos los factores que hay que tener en cuenta a la hora de empezar una rutina.